Une grande partie de la population souffre de surpoids. Les experts offrent diverses façons d'abandonner l'excès. En règle générale, toutes les méthodes composées garantissent qualitativement une perte de poids progressive et stable. Mais généralement, les gens ne veulent pas attendre, ils veulent perdre tous les kilogrammes marqués en un mois, même s'ils s'accumulent pendant de nombreuses années. La recherche de régime Express commence par des titres prometteurs. Un exemple est un régime de sarrasin rigoureux. Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses critiques sur ses merveilleuses propriétés qui garantissent une perte de poids rapide. Mais à quel point est-il efficace et sûr pour le corps? Quelles règles devront-elles adhérer? Comment quitter le régime? Nous considérerons ces problèmes et d'autres dans l'article.
Règles de conformité à un régime
Le régime de sarrasin pour la perte de poids peut être utilisé comme version de sortie durée de 3 à 5 jours. Particulièrement persistant pour perdre du poids déclare qu'il a duré 7 ou 14 jours.
La liste des produits consommés est très limitée, la principale est une: bouillie de sarrasin. Son numéro par jour n'est pas limité: vous pouvez utiliser combien vous voulez, à quel point la faim apparaît. Mais les vraies critiques disent que chaque jour, la envie est de moins en moins, la bouillie devient le produit le plus détesté de l'alimentation. C'est sur cet effet que le régime alimentaire est basé.
La recette de préparation de la bouillie de sarrasin est le même jour un jour: la céréale est versée avec de l'eau chaude mais pas bouillante, dans un rapport de un à deux. Il doit être laissé sous le couvercle la nuit. Le matin, il augmentera en volumes, gonflant, absorbe toute l'eau, il deviendra adapté à la nourriture. Il est autorisé à intégrer le menu quotidien avec du kéfir faible en gras, une petite quantité de pièces de fruits-2-2.
Que devrait être exclu du régime?
Le régime à vapeur est assez faible, le menu quotidien est considérablement limité. Bien que certaines options permettent l'utilisation de produits supplémentaires, leur liste est également très coupée. Refuser complètement des produits tels que:
- beurre et huile végétale;
- sel, épices, sauces, épices;
- Produits semi-finale, poissons et viande fumés, saucisses, fromages;
- restauration rapide;
- farine et pâtisserie, bonbons;
- Boissons alcoolisées.
En fait, la liste des produits "interdites" est énorme. Il est plus facile de dire qu'il est interdit de tout manger, sauf un sarrasin et des produits indiqués dans l'alimentation. Et c'est Kefir, une petite liste de fruits.
Les partisans de cette technique affirment que le régime alimentaire est extrêmement facile à transférer, ils ne doivent pas mourir de faim. Mais les médecins sont prêts à discuter. Ces restrictions ne seront pas l'avantage de la santé, ni psychologique ni physique.
Produits éligibles
Un régime monotone peut s'ennuyer dans quelques jours, il ne pourra certainement pas résister pendant un mois, donc cela fera plus de mal. Par conséquent, les créateurs de la méthodologie ont décidé d'introduire plusieurs produits supplémentaires. Par conséquent, la liste des principaux produits est la suivante:
- Buvez également l'eau non carbonate;
- Kéfir sans graisse à 1%;
- yaourt faible en gras sans additifs, édulcorants, charges, jusqu'à 1% de graisse;
- Les pommes sont dans certaines options alimentaires.
Le régime hebdomadaire est plus grave, il ne permet que l'utilisation de sarrasin et de kéfir uniquement. D'autres produits, tels que des pommes, sont introduits avec une longue durée.
Que pouvez-vous boire?
Le régime de sarrasin à la vapeur permet d'utiliser de l'eau potable pure et du kéfir faible en gras. Cela contribuera à compenser les besoins du corps fluide, pour atténuer un peu la faim. De plus, l'eau potable pure a les effets positifs suivants sur le corps:
- Stimule l'activité mentale.
- Il améliore la production d'enzymes.
- Active le système immunitaire, réduit la probabilité de rhume, de maladies virales et infectieuses.
- Il favorise pour améliorer les affections cutanées.
- Augmenter les performances, réduit la fatigue.
- Réduit le poids.
- Régule le niveau de la pression artérielle.
- Participez aux travaux du tractus gastro-intestinal, normalise la digestion.
- Empêche le vieillissement prématuré.
- Il améliore le travail des articulations, du cartilage, des tendons.
- Il réduit la probabilité de maladies des voies urinaires et de reins.
- Il stimule le tractus gastro-intestinal, élimine la constipation.
- Il aide à réduire le taux de cholestérol.
La norme d'eau est calculée individuellement, en moyenne - 30 ml par kilogramme de poids. Un adulte devrait boire au moins un et demi litres d'eau potable par jour.
Combien de sarrasin pouvez-vous manger?
La quantité de céréales de sarrasin par jour est déterminée par le type de régime:
- La rigoureuse implique uniquement l'utilisation du sarrasin et de l'eau potable, donc la quantité est illimitée.
- L'introduction de produits supplémentaires entraîne une augmentation de la teneur en calorique du régime alimentaire, par conséquent, une diminution de la quantité de céréales à 150-250 grammes par jour. Ce chiffre fait référence à un croup sec et non à la fin de celui.
L'école de céréales doit être divisée en quatre repas principaux. Si le régime alimentaire le permet, vous pouvez mordre avec du yaourt ou du kéfir, des pommes.
Un régime à trois jours ne peut être conçu que pour le sarrasin et l'eau, mais donc d'autres produits doivent être activés sans défaillance. Les partisans de l'électricité disent que le régime des grains de kéfir est plus simple, il vous permet de vous débarrasser de plusieurs kg supplémentaires. Mais c'est, en règle générale, en excès de masse d'eau et musculaire, qui sont rapidement restaurés, de restaurer le poids.
Variété de régime de sarrasin
Le régime de sarrasin a différentes variétés. Ils diffèrent selon les produits consommés, dues, les effets sur le corps. Il y a trois domaines suivants:
- Mono Dot, qui permet de se nourrir de sarrasin et d'eau potable.
- Lly Die qui vous permet de manger des légumes, des fruits, des fruits secs, du kéfir, du yaourt, de l'avocat en portions modérées.
- Régime exprimé, qui comprend trois repas par jour sans collations. Il est autorisé à ajouter un peu de fruits au régime alimentaire quotidien, au thé vert, au chalet faible, aux fruits secs.
En durée, le régime de sarrasin peut être conçu pour 3, 5, 7, 14 jours. Une augmentation indépendante de la durée peut entraîner des conséquences irréparables pour la santé. Par conséquent, pour fonctionner à long terme, il est préférable d'utiliser des méthodes standard, testées au fil du temps. Par exemple, une série de nutrition et de psychologie adéquates. Il garantit un résultat stable: une perte remarquable de poids et de conservation de l'effet.
Régime de sarrasin pendant 5 jours
Le régime de sarrasin pendant 5 jours ne diffère pratiquement pas de l'option précédente. Mais ici, il est autorisé à introduire des produits supplémentaires, du kéfir, du yaourt, des fruits non sucrés, des légumes. Il est considéré comme plus enregistré, cependant, il n'est pas recommandé de le rejoindre plus que la période spécifiée. Vous pouvez également utiliser un régime chauffé au kéfir avec des pommes.
En 5 jours, vous pouvez réduire légèrement le poids en raison de l'eau et de la masse musculaire. Les partisans de ce régime notent que pendant le régime alimentaire, il y a une diminution des performances, un état dépressif, une apathie. Par conséquent, l'activité physique, l'entraînement ne restera plus. Et c'est le principal inconvénient de tous les mono-det: la perte de poids ne se produit pas en raison de la couche de graisse, mais à cause des muscles.
Régime de sarrasin pendant 7 jours
Le régime de sarrasin pendant 7 jours est une option plus longue et plus complexe. Il ne peut pas être basé uniquement sur le sarrasin, il est nécessaire d'ajouter des fruits et légumes, du kéfir, du yaourt. Les fibres de fibres et de légumes sont nécessaires pour maintenir la digestion, normaliser le travail du tractus gastro-intestinal.
Le régime alimentaire approximatif peut être le suivant:
| 1 à 4 jours |
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| 5-6 jours |
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| 7 jours | Le dernier jour, il est nécessaire de diviser 200 grammes de céréales et un litre de kéfir en différents repas |
Une forte sensation de faim peut être noyée avec du thé à la pomme ou au vert.
Régime de sarrasin pendant 14 jours
L'option la plus grave et la plus dangereuse pour la santé est un régime de sarrasin pendant 14 jours. Il est recommandé d'adhérer aux conseils suivants:
- Le petit déjeuner doit être composé de 50 grammes de sarrasin et d'un verre de kéfir.
- Le deuxième petit-déjeuner est le kéfir ou le yaourt à faible teneur en matières grasses.
- Pour le déjeuner - le sarrasin et le thé vert.
- Apple Verde pour une collation de l'après-midi.
- . Lyozhin - Similaire au petit-déjeuner.
Dans un régime quotidien, vous pouvez, si vous le souhaitez, introduire des produits autorisés, des fruits et légumes. L'essentiel est de surveiller le contenu calorique du régime alimentaire.
Vous pouvez manger des fruits dans un régime de sarrasin
Le régime de sarrasin vous permet d'ajouter une petite quantité de fruits au régime, comme:
- ananas;
- orange;
- pamplemousse;
- poire;
- citron;
- pomme.
Sur certaines options alimentaires, y compris la lumière, il est autorisé à utiliser des fruits secs et des noix: abricots secs, raisins secs, prunes, noix, amandes, noisettes. L'essentiel est de surveiller la taille des parties, de les insérer dans le taux calorique quotidien.
Les fruits vous permettent de combattre un sentiment de faim. Mais ils sont également une source de vitamines, de minéraux, de nutriments irrésients pour le corps. Ceci est particulièrement important avec un long régime de sarrasin, pendant une période de plus de 3 à 5 jours.
Combien de kilogrammes pouvez-vous tomber sur le sarrasin?
Les résultats du régime alimentaire sont largement individuels, dépendent de la quantité de surpoids existant, des valeurs de l'indice de masse corporelle, du rapport entre la masse musculaire et la graisse. Comme déjà mentionné, adhérant à ce type de nutrition, vous pouvez légèrement réduire le poids, mais l'excès de liquide et la masse musculaire ira. Ceci est considéré comme mal, dangereux pour la santé.
Lorsque vous perdez du poids, il est important que la couche de feuilles de graisse, en particulier la graisse viscérale. Il s'accumule autour des organes humains, viole leur fonctionnement. C'est la raison pour laquelle les experts ne recommandent pas le régime de sarrasin, ils recommandent d'autres méthodes, mais efficaces.
Contre-indications
Ce type de nutrition est contre-indiqué:
- En présence des maladies suivantes: diabète, ulcère de l'estomac, gastrite, troubles intestinaux, maladies métaboliques, maladies du tractus gastro-intestinal, système cardiovasculaire;
- Avec des restrictions physiologiques telles que: âge jusqu'à 18 ans, ménopause, grossesse, lactation, réadaptation postopératoire;
- Si le travail, l'activité dépend du bien-être, de la concentration d'attention, est associé à une activité physique de niveau élevé.
Manger le même jour de produit par jour est une véritable torture pour une personne et son corps. Il a été établi que le régime de sarrasin peut provoquer le développement de l'hypoglycémie, diverses maladies associées à un manque de vitamines et de nutriments, peut entraîner un excès de cuisson secondaire excessive, une prise de poids. Alors pourquoi mettre des expériences sur votre santé?
Professionnels
Gucks a de nombreuses propriétés bénéfiques:
Un autre avantage du régime de sarrasin est sa disponibilité. Il n'est pas nécessaire d'explorer les magasins d'aliments alimentaires spécialisés, de le commander sur Internet, car le sarrasin est dans n'importe quel magasin.
Contre
Peu importe le nombre de sandwichs qu'ils n'ont pas, il est important de ne pas en faire trop. Ceci est chargé d'hypovitaminose, car il a une quantité insuffisante de vitamines et de minéraux. Étant d'un régime de sarrasin, la teneur quotidienne calorique de l'alimentation est très faible, cela affecte négativement le travail des organes internes, ralentit le métabolisme.
Ce type de régime a des contre-indications. Il est interdit dans le diabète, l'hypertension, les maladies gastro-intestinales, les femmes enceintes et l'allaitement. À la fin du régime alimentaire, les vieilles habitudes alimentaires reviennent instantanément, en plus des kilogrammes réduits. Cela peut provoquer une intoxication grave.
Conclusion
Si les termes de perte de poids sont très limités, il est nécessaire de perdre du poids pour un événement ou des vacances important, perdant de toute urgence l'excès de kg et entrant dans votre robe préférée, alors le régime de sarrasin vous aidera. Dans une semaine, vous pouvez descendre à 7 kg. Mais un long séjour est inutile: le corps s'y habitue, le processus de perte de poids cesse. Le séjour à long terme sur ce type de nutrition peut provoquer une dépression alimentaire en raison du manque d'éléments de goût: les récepteurs ne sont pas obtenus en abondance, le contexte émotionnel et l'activité psychologique sont réduits. Par conséquent, si le choix s'est arrêté sur cette méthode de perte de poids, il est d'abord nécessaire d'essayer de s'asseoir pendant 1 à 2 jours. Si le corps réagit normalement à un changement dans le régime alimentaire, vous pouvez continuer le régime alimentaire. Avec les patients mineurs, il est plus conseillé d'arrêter ce régime.
- Il s'agit du produit le plus bas parmi les glucides complexes, alors qu'il offre une bonne saturation;
- Il aide à maintenir un sentiment de satiété pendant longtemps; Le blé Baraceno et la bouillie sont hypoallergéniques, toute personne peut convenir comme un jour de jeûne;
- Avec une préparation adéquate, et dans ce cas, c'est une vapeur, il maintient de nombreuses substances utiles: les vitamines des groupes B et, H, PP, micro et macro, telles que le magnésium, le phosphore, le potassium, le manganèse, le cuivre, le zinc et même l'acide linoléique, qui contribue à la régulation de la peau, est activement impliqué dans la réduction du poids.